ゆるふわ系アウトドア日記

自転車レースは辞めてマッタリ楽しみます

今週2回目の休息日

木曜は踏めなかった。。水曜までは回復傾向だと思ってたんだけど。体の芯から力が抜ける感覚。

朝は41min, NP215wくらい。平坦メイン。

夕方は45min, NP275wくらい。坂メイン。

金曜は朝20分だけNP150wくらいでローラーやっておしまい。

筋肉疲労と全身疲労は明確に波の周期が違う。で、体感では全身疲労はさらに2種類くらいある気がする。体感なので明確に何がどうとは言えないけど、「強度を上げてみると体の芯から力が抜ける系」と「強度上げる前から全身疲れてる系」。この2つも周期が違う。けど、筋肉疲労ほど分かりやすくない。筋肉疲労は筋トレや高強度翌日〜数日間やってくるからわかりやすいんだけど。それに、筋肉疲労よりもパフォーマンスに対する影響が支配的なのが「体の芯から力が抜ける系」の疲労だと思う。

生化学的にその辺りの関連性を理解できれば、もっとうまくスケジューリングとピーキングが出来るんだろうけど、多分誰も理論と実際を結びつけられてない現状があるから、経験的にそれを知っているベテランが強いんじゃないかと思う。

明日は雨が心配だけど外走れるかな?