パフォーマンス悪し

昨日は低血糖走を早朝に1本。今週は朝一の低負荷走でなぜか意外にそれなりの強度出せちゃう。なるべく230~250wくらいを目安に走る。

1h10min, Ave210w, NP221w, TSS75

でも朝食後の通勤はパワー出ず流して終了。

16min, Ave160w, NP180w, TSS11

帰りも明日があるしと1回400w1min走やって帰っただけ。時間が短いので頑張ればそれなりに頑張った雰囲気な数字になる。

17min, Ave220w, NP287w

 

で、今日は有給が取れたので100kmほど走ろうかと。朝走り出してすぐに今日はダメな日だと悟る。3時間〜4時間くらい走った場合は大体いつもこんな感じ↓で、走り終わりのNPの数値で大体20%くらいブレる。

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自分の場合、調子の良さは大体NPに比例する。大体いつも真ん中の調子いい〜調子悪いの3つに収まることが多いけど、今日は一番下。もう、明らかに悪い時は走り出しの直感が100%当たる。それ以外の時は矢印の通り。点線矢印はごく稀に起きる現象。ちなみに「すげー調子いい!」と感じる日は多分、年に数日あるかないか。

ということで、パフォーマンス出ないし暑くなってきたので暑熱順化だと割り切ってゆっくり湯の岳登ったりして102km走って帰宅。

3h48min, Ave159w, NP198w, TSS197

今週はずっとインターバル的な走り方だけで量を稼いだので、今日はその疲れが出た?のか暑さでパフォーマンスが落ちた?のか。明日は回復するといいけど。。