ゆるふわ系アウトドア日記

自転車レースは辞めてマッタリ楽しみます

胸痛によるおやすみ

先週金曜夜から胸が痛くて今週は自転車通勤はお休みして車で出勤。なんだかフラストレーションがたまる。。

少し咳き込んだだけで胸の特定の一点が激しく痛むので、念のため整形外科へ。幸い肋骨の骨折は見つからなかったけど、疲労骨折の場合後でわかることもあるので気をつけろとのこと。疲労骨折じゃなくても肋間筋か軟骨が痛んでるのは間違いないので痛みに繋がることは控えろとのこと。咳をするときも痛む場所を押さえながらすればかなり痛みが和らぐ。

仕方がないのでしばらくvo2max域のインターバルトレーニングは行えない。自転車に乗るときは250wくらいを上限にして上げないようにしないと。。追い込むと咳き込む→痛む→治りが遅くなる、最悪今折れてなくても疲労骨折に繋がる。

風邪気味になりやすく痰も絡みやすいこの季節、追い込むとどうしても咳き込みやすくなる。高強度のトレーニングは禁物だな、と今更ながら気づく。高強度の通勤練ができるのは春先から。今はFTP以下に抑えよう。

一般に冬場にベースアップトレーニングが推奨されるのはこうした故障リスクを減らす観点もあるのかもしれない。