沖縄前調整vol3

今日は途中の坂往復インターバルをなくしての沖縄前ラスト通勤練(会社は明日まで)。

いつもの工業団地TT区間手前でなぜか心拍が上がる上がる。。一抹の不安を抱きながら工業団地へ。

2min, 435w 史上最高値更新!

踏み出しは500w出なかったから、今日は調子悪いのかも、と思った。でもいつもは苦しくなってくる中盤で逆に足が回る回る。400w以上コンスタントに出せてるのを見てこれはイケると確信。最後も500wでもがく。調子いいときはこうなんだよな。

会社までの区間はそれで気が抜け気味になったけど、いつも通りの強度で。

14min, Ave256w, NP306w

 

帰りは途中まで適当でいいや気分で走ったけど、小名浜オーシャンホテルの登り辺りからスイッチが入る。登り切って少し下ってからの2〜3分TT区間でも史上最高の強度が出せた。

2min30sec, 375w

どうせだから家まで高強度でもがき切る。

15min, Ave286w, NP315w

ここでも過去最高を叩きだせた。

 

今日を最後に回復に徹する体勢へ。木曜に沖縄入り、金曜に暑熱順化と観光を兼ねて軽く走り、一発ぶっつけ本番で日曜のレースへ。