8/29 通勤自走練

朝5:45に起床。6:20出発をターゲットに支度していたらJアラートが鳴って中断。10分遅れで出発。7:14に四時川下に到着。想定より4分遅れ。

妙宝寺入り口まで2分程度のもがきを4本。4本目はタレる。5本やろうと思って時計を見るともう離脱予定の7:30なので、4本で終了。途中ですき家の牛丼を食べる時間を計算していなかったので、会社の始業にはギリギリ。350w~280wのインターバルと行き帰りでTSSは100ジャスト。280wはインターバルとは呼べない気がする。。

帰りはいつも車で通る道をそのまま帰宅。5分の登りの最初で400wとか出していたら案の定タレる。タレた後もちょっと間を置き300w出そうと頑張る。下りもガチ踏み。家の台地前坂で30秒もがきをしたら、パワーの自己記録更新。タイムはさすがにグラベルロードでは更新できない。ダンシングで踏むとステーのしなりが半端なく感じる。TSSは32で自転車と車で所要時間変わらない。

今日は疲れたのでさっさと寝ます。💤