4/14 夜ローラー

今日はSST。明日が龍Q館なので軽めに。昨日が飲み会だったからなのか疲労が...しかもローラー台も状態が悪く、70wくらいでも振動が激しくて原付のエンジン音のようだ...

とはいえ日課なのでさっさと回し出す。ローラーは日々のルーティンにしなければ絶対に続かない。

273w 6min (100%ちょっと)

5min rest

251w 20min 

5min rest

240w 8min

↑2本目は最後まで続けようかどうか迷ったけど、明日たくさん走るしなあ...とか思ったら途中でやめてしまった。精神力無い方だから最初から今日やる量を決めて始めないと完遂できないな。逆に「今日はここまでで終わり」と思うと最後までできる。

もうツールドGWまで時間がないけど、最近休日が雨だったり会社の外せない飲み会だったりで練習時間が落ち、CTLが低下傾向。一時期100まで上がっていたのに今は90くらいまで落ちている。今後5月いっぱいくらいはTSSが稼げないVo2maxトレーニングの比率を減らしてSSTでじっくりベーストレーニングをメインにしようかな。

GWでオーバーリーチ状態になり過ぎないようにCTLを上げておきたいけど、急いでもすぐには上がらずむしろ85くらいまで落ちる見込み...春の下総はメダルは諦めてトレーニングと割り切りテーパリングとかやめようかな...

TSS 70, 702KJ, 体重62.7kg, 体脂肪11.2%