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2/14 夜ローラー

今日も飽きずにインターバル。

FTP 260wに対し120%の312wをターゲットに3分間、3分間のレストを挟んで5回。

312w, 312w, 312w, 310w, 300w,

TSS 60, 487kj

4回目まではこれまでになく余裕を持って310w以上をキープできたので5回目も楽勝で行けるかと思いきや、夕食をたっぷり食べてから時間をおかずに始めたのが良くなかった...胃の逆流感があって踏みやめたせいで5回目は残念な結果に。食べた直後はインターバルはよそう。。

ただ僅かに収穫も。これまでは300w以上の強度ではがむしゃらに踏んでいる事が多かったのに対し、今日は脱力・回復と踏み込みを同時にできた感覚。これはいつぞや24コーチがマックで言ってたヤツか?この強度でこの踏み方が身につけば、レースの時に”引いてるフリ”しながら温存できるようになるのかも?

明日から6月の富士ヒルに向けてジワジワ減量も開始。まずは減量計画を立てる事から。減ってるかどうかわからないくらいのペースで、最終的にガッツリ−4kgくらいを目標にします。