1/31 夜ローラー

1月ラスト。2017年も12分の1が終わってしまった。

本日は120%の、312w 3m ×5本を目標に。例によって300w維持できなくなったらやめる。

311w, 307w, 286wであえなく3本目で沈んで終了。。30m, TSS 38。

原因は明らかに日曜日のエンデューロの疲れのせい。2時間なら大丈夫でも、3時間は別格の辛さがあった。沖縄に向けて長時間レースに慣れる必要があるかも。

 

ところでCTLが90に達しました。12月20日頃は49くらいだったので、そろそろCTL上昇速度と期間がオーバートレーニングの危険水位に(約+7/週が6週間継続)。でもCTLを100まで極力安定的に上げて3月のレースに繋げるため、あと1週間はペースを落とさず粘りたい。