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1/30 休息日と今後の目標

自転車 パワーデータ 雑記

本日は有給休暇。せっかくなのでリカバリーライドで TSS28。あとはほとんど寝て過ごす。

パワトレを始めてから体重激増。

12月:体重62kg, FTP 234w, PWR 3.8 w/kg(開始前)

1月末: 体重64kg, FTP 260w, PWR 4.1 w/kg(現在)

 

PWRの数字的には改善しているけれど、おきなわの為にはPWR4.5w/kg以上は最低条件として目指したい。6月の富士ヒルはその為の通過点として70分切り目標。ヒルクライム職人と勝負する必要はない。

6月:体重62kg, FTP 275w, PWR 4.4 w/kg(目標)

11月: 体重62kg, FTP 285w, PWR 4.6 w/kg(目標)

2月の間はパワーを増やす事に重点を置き、減量はその後にするオーソドックス?な計画。

理想を言えば、優勝者のブログを見るとツールドおきなわの登り区間は4.7w/kg程度の負荷が必要になるようなので、それをL4レベルと感じられるFTP290w以上に上げる事が望ましい。

昨年は推定FTP230w, PWR 3.7w/kgのレベルで挑戦したので、先頭集団に20分間着いて行く為にはVo2maxを超えた領域で走り続ける必要があった(無理)。

パワトレ始めて1ヶ月弱、明確な手応えを感じ始めているので、まずはこれを継続です。