1/22 荒川練

昨日龍Q館に行かなかったので、今日は強度を出すことを目標に。

ペースアゲ気味で周回コースへ。本日は大周りを4周回。今回は最終以外のダラダラ坂をスプリントポイントにしてみる。7人集まったので最初は1パックで走り出すけど、最初のダラダラ坂で2パックに分離してkentaさん、kuma君と3人ローテ。ロードバイクを始めて数ヶ月のkuma君が強い。細身だけどなぜか登りが苦手なのが弱点。

スプリントポイントがあるだけでいつものコースがマジでキビしい...3回のスプリントポイントは結局全部kentaさん。最後のゴールの時だけ手加減wしてもらって久しぶりの1着。

1h14m, Ave198w, NP240

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その後のお替わり坂を経て、

全体では2h55m, Ave163w, NP226w, TSS238

 

ローラー練を本格的に再開して2週間ちょっと、走っている最中の疲労の回復が早くなり、インターバルに強くなったような気が。