1/19 夜ローラー

本日はちょっと強度up。

 

10m 140w warm up

6m 260w 104%

5m 140w rest

20m 230w 92%

5m 140w rest

20m 230w 92%

5m 120w cool down

1h11m, Ave198w, NP214w, TSS87

 

丁度いい感じにじんわり足にきた。