1/18 夜ローラー

今日は以下の通り。

 

10m 140w warm up

3m 300w 120% 5times 

3m 140w rest 4times

5m 120w cool down

0h42m, Ave190w, NP232w, TSS62

 

5回目のインターバルで前回のようなタレは発生せず。

具体的には

今回:301w, 301w, 299w, 297w, 295w

前回:301w, 299w, 297w, 289w, 287w

コーガン先生の本には、「1回目(2回目だったか?)に比べ5%以上のタレが起きた段階までが適正な負荷をかけたトレーニング」と書いてあった気がするので、大体285wくらいにタレるまで行う必要がある。ツラい。。。

次回からは6回目を入れてみようか??