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1/17 夜ローラー

昨日は休足日なのでトレーニングはお休み。

今日は以下のメニューでFTPビルディング。

 

10m 140w warm up

6m 250w 100%

5m 140w rest

20m 225w 90% SST

5m 140w rest

20m 225w 90% SST

5m 140w rest

2m 350w 140%

5m 80w cool down

1h18m, Ave192w, NP213w, TSS99

 

前回SSTが楽すぎたので、5m 100%走を1分長く、15m×2 90%走を20m×2にしてみたけどやっぱり楽だった(当たり前)。そこで余計かもしれないけど2m全力走を追加。さらにクールダウンの強度を落としすぎたような。。。

トレーニングで狙うべき強度があると思うので、特に最後の全力走は余計だったかも??

TSSも予定をオーバー。