1/13 夜ローラー

早めに帰って今日もローラー。明日は厳寒龍Q練なので軽めに。

 

10m 140w warm up

5m 280w 112% 

5m 140w rest

5m 280w 112%

5m 140w rest

2.5m 270w

5m 120w cool down

 

最低3回くらいはやろうと思っていたけれど、最後はVo2maxの強度まで上げる途中でyoutubeのレース動画が終了、気力も萎えて終えました。まあこんなこともあるさ。

 

(追記)vo2maxと LTをやや混同気味。ローラートレーニング強度ではこのあたりが最も重要になってくると思われるので、後日要勉強。