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1/12 夜ローラー SST

自転車 ローラー

残業で帰ってきて時間がない。

今日は以下のメニューでローラー。

 

5m 140w warm up

5m 250w 100%

5m 140w rest 

15m 225w 90%

5m 140w rest

15m 225w 90%

5m 100w cool down

total 55m TSS 67

 

SSTだから出し切る感は特になく、これでFTPが高まるのかいつも疑問に感じるメニュー。

何度かやって楽すぎると判断したら、15mの90%を20m 90%に変更したい。