8/18 引きこもり揮発性油まみれ

今日は微妙に降りそうな天候で疲労感ピークなので寝る。朝8時に起きるのはいつぶりだろう。 自転車も毎日乗っているとかなり汚れてる。ホイールをちょっと触ると手が真っ黒になる。って事でゆっくりメンテナンス開始。 まずはホイール。ハブの最外側は錆も見…

8/17 テーピングでしのぐ120km 獲得1100m

朝から雨模様だったけど、9時を過ぎると晴れてきた。行きたいけど足が...普通に歩くだけでも強い違和感が。 ふと棚に目をやると使いかけのテーピングのロールが目に止まった。これを忘れてた。早速youtubeでテーピング巻き方講座を確認し、つけてみると違和…

8/16 性懲りも無く膝を痛める

【鬱展開注意】 湯の岳シュー杯から一夜。 今朝は疲労もないし雨も降っていないのでリベンジをかけようと出発。 280wを目安に淡々と踏み続ける作戦。→なんと縦長レストランの辺りで垂れてくる。240wくらいでしか踏めなくなった。今まで痛くなったことがなか…

8/15 ひっそり沈んだ湯の岳シュークリーム杯

これは、ゴミカスな脚力しかないくせに自分はそこそこ走れると勘違いしていた1人の三十路のおっさんが自らの実力がゴミカスであると思い知らされ、改心して練習し強くなっていく物語である。。。 。。 。 だといいな。 ---------- 一昨日からの左膝の痛みは…

8/13 サタアリ練

朝起きた時からやばい。足がギシギシ言ってる...歳をとると疲労が遅れてやってくるっていうから、おとといのロングライドが効いていそうだ。集合場所まで向かう途中の草木台の登りでも全然力が出ない。足が重くて逆踏みしてるのがはっきりわかるけど、修正で…

8/12 鶴石山グラベルロード

google earthでチェックしていたグラベルへ。 1箇所登りで道が雨水で溝になっている場所で嵌る。 リアが滑って落車しかける→フロントチェーン落ち→ブヨの大群の襲撃→手で追い払う →チェーン落ちを直そうとしたらリアもプーリーからチェーンが外れていてチェ…

8/11 羽鳥湖ロング

半年ぶりにポジションを調整してみた。 →パワーが大幅に上がった件w グラベルロードだと踏めるのに、ロードだと踏めない症候群に陥っていた。クランク長が172.5mm(グラベル)と170mm(ロード)で違うけど、そこは直接の原因じゃなく無い?と思い、ポジション…

8/7 窪木選手遭遇ライド

今日は会社の創立記念日でお休み。起きてちょい頭が重い感じがしたけれど気になるほどではないので、朝一で病院に行った後で100kmくらい走る心づもりだった。 内科医で1時間ほど待たされた後で「耳鼻科へ行け」と告げられる。耳鼻科の受付で待ち時間を聞くと…

8/6 グラベル探検 in 銅山林道(後半はグルメライド)

朝起きて恒例の体調チェック。今日は大丈夫そう。とはいえ鼻水がズビズビ出るのと強度を出したら咳き込むのは変わらずなので、低強度を貫く。 大尉殿たちは6時小野集合だったとのこと。すでに起きたのが6時なので間に合いません(T ^ T) googlemapで調べてお…

8/5 (再)病み上がりライド

朝起きての体調確認。意外と回復して来てる?感じがしたので2時間くらいダラダラ準備して出発。 今日は目をつけておいたこちら。前回は途中でグラベル出現で敗退。 草野心平記念館から小玉ダムに行かず右に折れるて登っていくと山の山頂付近に何やら施設があ…

8/4 風邪療養日記

(自転車トレーニングブログなのに全くトレーニングしていない記録) 8/1 朝から体がだるい。先週引いた風邪がぶり返したのか?朝湯の岳はパス。仕事中もだんだん頭痛が酷くなって来た。。帰宅後、グラベル用のパワーメーターが届いたので朦朧としながら(で…

7/31 ローラーちょいもがきと裏磐梯ヒルクライムエントリー

今日は帰って湯の岳に行く時間もないし、さりとて時間もゆったりしているので久しぶりのローラー。短時間で白筋に刺激を与えたいのでハイケイデンスで10秒もがき。 大体、最大ケイデンス170~175rpmに最大ワット数650~700wくらいで8回。足暴れてるなあ...これ…

7/30 鼻水太郎のリハビリ勿来周回 祝!1000w!

今日は昨日よりも調子がいいけど、鼻水がひどい。3分ごとくらいに鼻をかむのでゴミ箱がみるみるうちにティッシュで埋まっていく。。。昨晩から咳はそんなに出ないけど、痰がようやく出るようになった。回復は近い!?といいな... 今日はリハビリがてらいわき…

7/29 病み上がり(まだ微妙に治ってないような...)なのでポタリング

7/26 水曜日は大尉殿と夕練。湯の岳の下りでスプリントの仕方を教えてもらう。まだ全然なってないけど、これから練習で取り組んでいこう。5秒全力出せる開けた直線があればできるので練習は力なり。この日はこのあと害虫と湿気対策のため、amazon価格を調べ…

7/22 あぶくま洞までグラベルロード雨のリアルシェイクダウン

朝練で人を待たせないと思うと気が緩むのか寝坊。4:30に目覚ましをかけたけどニドーネ峠に捕まり、起きたのは6時でしたとさ。いわきの夏の朝は窓全開だと普通に寒い。。夏はいつ来るんだろう?と思ったけど、大尉殿によれば真夏でこれくらいらしい。 今日は…

7/22 グラベルロードシェイクダウン

グラベルロードに(ズボラ系)ガラスコートを施したので満を辞してシェイクダウン。これ以前に街中にラーメン食べに行くために乗った事はあったけど(^^;) 近所に運動公園を発見したので早速グラベルイン!独特の形状のフレームが振動をいなしてくれるから進…

7/21 夜魔境徘徊、 7/22 サタアリ練と湯の岳

自転車で走って家に戻る最後にもがいて20秒くらいの激坂があり、隣に高校があるので走って帰る頃の時間帯はちょうど登下校の高校生が歩いている。 あとはご想像の通り。 「自転車もがきおじさん」「ヘルメット自転車おじさん」「変質s..(ry」といったあだ名…

7/20 朝湯の岳

なんとなく寝坊気味で体がだるい。アプローチ道でも踏めない、、 湯の岳を登り始めても300w出せないので、早々にインターバルは諦めてしまった。 何かテーマを持って走りたかったので、オールダンシングで。地味にキツい、、そしてホテル?の廃墟?横を通過…

7/19 夕湯の岳インターバル

昨日飲み会だったので朝は寝坊。 夕方退社後さっさと着替えて湯の岳へ。家を出て激坂を下ったところでパンク修理セットを含めたツールケースとボトルを忘れたことに気づき、もし暗闇の湯の岳山頂でパンクでもしたら...!!と思い、展望台までで終わりにしよう…

7/15, 7/16 接待ライドと石川ロード(応援)

7/15はattacker氏が柏よりいわきに殴り込みに。色々と家の中のごにょごにょを写真に撮られてFBに晒されてしまう。なんて恐ろしい子...!! この日は湯の岳と水石山、海岸線といわきの主要要素を網羅した(?)コースを走って接待ライド。水石山から下りた所に…

7/12、7/14 朝湯の岳

7/12 大尉殿とゆっくりポタリングで登りながら湯の岳タイムを縮める練習法を教えて貰う。 7/14 350w 3分くらいをターゲットに開始! うおおおおお!! うおお! うぉぉ... う、ぉぅ... 1分310wくらいで沈没。こんなはずでは。。 ローラーでは320w 3分インタ…

7/10 夕方湯の岳

昨日、一昨日と走りまくったので今日は休息日にしようと思っていたけれど、会社が終わる頃には意外に足が回復している気がしたので湯の岳へ。やっぱり所要時間15分の車通勤は電車通勤と比べて無意味な疲労が溜まらなくてサイコー。 大尉殿が先に登っていて、…

7/8, 7/9 いわき徘徊とサタアリ練

7/8 土曜日はニドーネ峠に捕まってしまい、予定より20分以上遅れて起きる。紹介してもらった練習会に遅刻しそうになり焦って道を間違える。さらにDi2が電池切れでフロントがインナー固定に...諦めて行けない連絡。最近Di2の電池切れがすごく多い気がする。だ…

7/7 朝湯の岳

今日はまさかの1人で湯の岳。昨日の皆様は膝痛や風邪、ニドーネ峠(朝まで峠?)との事。。お大事に! 一人ポタリングモードで登り始めたのでタイム計測はせず。最初はゆっくり展望台まで、と思っていたけど、途中から山頂まで行っちゃえモードに。 途中でタ…

7/6 湯の岳朝練

大尉殿(当ブログは原則本名は使っておりません。ニックネームかアルファベットの省略名が基本です。)と昨夜コンタクトをとり、5:50集合で湯の岳へ。集合場所の公民館まで家から自走でアップ気味に走って25分ぐらい?なんと大尉殿は固定ギアのピスト...ただ…

7/5 四時ダム夜練

今日は引っ越し関係のお役所手続きのため16:30に会社を出る。市のサービスセンターまで意外に近い。これ、昼休みでもできたな(^_^;)まあいいや。 近くのニトリに家具や小物の買い足しに行き、昨日買い忘れた調味料系をスーパーで買い足して帰ってきても18:30…

7/4 休息期間 ジ・エンド

ようやくローラー台を組み立てたので明日からまたローラーに励みます。 正味一月くらいサボった事になると思うので、落差がハンパでない模様。一昨日の湯の岳では28分220wで息も絶え絶えとかヤバすぎる。どーしてこうなった...!?体幹の筋トレを昨日再開した…

7/2 いわき周辺徘徊

福島生活2日目。引っ越し作業はまだ完了してないし、揃えなければいけない家具もあったけど、とりあえず5時に起きてしまったのでポタリング開始。 走り始めてすぐわかったけど、ペダリングがたどたどしくて踏み方がわからない。300w維持とか無理だ...それ…

6/30 飲み会グランツール終了

明日から福島です。 ようやく東京の飲み会グランツールは今日で終了。福島でも転任初日にワンデイがあるけど、ステージレースはなくなるのでホッと一息。 この3週間あまり、平日のトレーニングが一切出来なかったけれど、逆にフラストレーションが溜まりそう…

6/25 ラスト(裏)龍Q練

本日の予報は雨。朝起きて雨音に萎えてニドーネ。7時過ぎくらいに起きると音がかなり止んでる??路面はまだウェット。最後と思っていたSEO8214練は中止だな、こりゃ。残念な気分で引越しの準備を粛々と進める。 10時くらいに路面が乾いてきたのでshibaさん…