ニセコ想定練vol2(ヘタレ)

今日は古殿コース120kmをミニゴリ君と。 走り出してすぐに調子悪いのに気づく。ちょっと憂鬱。登り5倍のレギュレーションで走り出したけど、去年のニセコのレース展開を聞いた限りではとても先頭グループには付いていけなさそう。第2グループで粘るためには5…

龍Q練〜事案発生〜

アナウンサー「今朝がた、龍Q館周辺で(約1名が)集団(の全員を一方的に)リンチする事案が発生した模様です。繰り返します...」 久しぶりに「俺YOEEEE!!」を体感しました。 木曜夜から千葉滞在。金曜は東京出張で夜は部長から誘われて飲みに。帰りはそんな…

コスモスフィット(2回目)

トゥットゥルー♫ オカリンのラボ(スタジオ)で人体改造(フィッティング)を受けてきたよ♫ 今日は有休。午前中は湯の岳へ。ゆっくり登るつもりで登り始めたけど、途中から徐々に勝手に強度が上がっていく。中盤からFTP強度になって、最後は300w。折り返して駐車…

今日もローラー

雨予報なので車通勤。 朝飯前ローラーはやっぱりパワー出せない。300wを1分2回やって終了。体を目覚めさせないとパワー出すのは難しい。でも通勤の実走ならそれなりにパワー出るのは太陽光浴びるのと朝飯後なのと起床後1時間以上経ってるから??朝飯前ロー…

通勤→ヘタレローラー

今朝は微妙な体調のままスタート。 1分インターバル区間は無酸素じゃなくVo2maxでいいやと妥協してその手前の2分1発 区間で本気出す。 2min 407w 昨年の沖縄前の最終調整中は435w出てた。疲労の有り無しの差はあるけど、まだあの時ほどまで戻ってない感じ。…

3-7min×2ローラー

昨日TSSで300以上稼いだので今朝はパス。車通勤。通勤手段を選べる環境が幸せ。 帰ってきてから夕飯前にローラー。ササ監督が酔っ払って言ってたメニューをやってみる。今日は直前にインターバル走をしてないので2回目標。3回やるのはこれが出来てからでいい…

ニセコ想定練

ニセコクラシックのコースプロファイルを見ると、140km, 2400m↑で登りの多いコース。 latlonglab.yahoo.co.jp ヒルクライムがゴミカスレベルな自分にとって、長い登りが中盤の平坦の手前にあるのがせめてもの救い。これならクライマー達が温存して坂でキャッ…

晴れた休日のうららかな午後にローラーでFTP測定(失敗)

昨日は疲労が溜まってとてもじゃないけど自転車なんて乗れなかった。 んで今日は「もし晴れても乗らないもんね!」と心に決めて細かい用事をこなしていたけど、午後になって乗りたくなったのでTSSを溜め込まないようにローラーで短く済ませることに。 んで、…

疲労蓄積(だと思う。そんな気がする。)

昨日は朝夕とも通勤で強度を出そうとしても出せなかった。 200wで30秒くらいでも重い。400w2分出すとかどこの超人だよwwってくらいに無理なので流して終了。 今朝も雨がまだ来なさそうなので走っておきたいと思ったけど、乗りたくないという気持ちが先行した…

起床して5分でローラー

アレなビデオのタイトルみたいだ。。 最初は100wも重いけど、15分アップに時間かけて体を温めると200wくらいなら普通な感じに。アップの中盤で1分ほどかけてケイデンスだけで350wまで上げてみる。意外と調子悪くないような。 3分110%→7分100%をできれば2本、…

今日は失速日

朝の2分もがきポイントでは400wターゲットだったけど、体感400w出してるつもりでも350wしか出せず途中で萎え。これが良くないんだけど。。出来なくても最後までやり切るのって必要なことだと思う。 1分インターバルスポットでも1回やってお腹いっぱいになっ…

普通の週末

土曜の朝はやっぱりコミットしてなかったので練習会開始の時間に目が覚めた。やっぱり参加宣言は大事。 ボッチなので来週のコースの試走に行く。古殿ロードレースコースはやっぱりエグい。ヘアピン連続の下りののちの登りで足が死ぬ。一周10km300m↑。 再来週…

今更...GW総括

今年は天候に恵まれたお陰で前半はロングライド、後半はレースと盛りだくさんで走ることが出来たので総括します。中1日の勤務日を挟んで9日間休むことが出来ました。(身内ネタの半分は捏造ですw) 距離km TSS 備考 Day1 92 215 いわき Day2 189 448 ロングラ…

富士ヒルペーシングシミュレーション

昨日のファイルをもうちょい実用的にブラッシュアップしてみた。もはや趣味の世界。 富士ヒル2018 2.xlsx - Google ドライブ パワーメーターを持っている人向けのペーシングのシミュレーション。体重、自転車重量、FTP(計算に用いないので必ずしも入力する必…

さて、そろそろ富士ヒルの季節ですね( ^ω^ )

去年あまりにも運営がアレだったのと今年から遠距離になってしまったので今年は出場しませんが、出る人は頑張って。 パワーメーターがある人は昔私が作ったコチラのファイル(多分計算合ってるはずw)で推定タイムが計算できます↓ 富士ヒル2018.xlsx - Googl…

コスモスフィット2.0(勝手に呼称)など

GWも終わり一息。 レースでもらった賞品を整理してたら色々カブったりサイズ違いに気づき多少放出予定。嫁ぎ先はちらほら決定済み。GWの前半でTSS400×3daysみたいなことをやってしまったのでTSBがずっと-30以下で常に疲労が残ったような状態だったけど、今日…

春のしもふさ 2h 2位、エリート6位

ふはー疲れた。 この大会は毎年マトリックスのJプロツアー選手がペーサーとして前方で鬼の強度でペースを作り、出場者のうちなんとか最後まで食らい付けた人が表彰台に乗るという鬼畜レース。今年は出場者約150人中4人がラスト10分まで残ってのスプリント勝…

レース前調整的な何かな2days

day1 朝起きると8耐の疲労よりも打ち上げのダメージが...w 今日は頑張るつもりないので強制的に流せるようにお店ポタリングへ。 集合して土手まで行ったら人数多いので班わけしてryo君とチワワさんと一緒に。スピード出しても絶対ヒンシュク買わなそうなメン…

筑波8耐 AAクラス4位

忘れないうちに備忘録。 春の筑波8耐にチームで参加。雨と(特に)風が心配だったけど、会場に着いてから雨も上がり風も微風で予報が完全にいい方向に外れる。自分だけ遠くからなのでワガママ言って遅く着いたらチームメイトが既にテント設営してくれていた。…

GW後半戦

明日は筑波8耐、間2日挟んで6日は春の下総エンデューロ+クリテリウム。 4日間家を空けるのでキッチン周りの整理やおよそ持ってくもののパッキングなどで手が回らない。それに眠い。。 明日の8耐は普通なら外出ないレベルの暴風雨だからとりあえず会場まで行…

Tour de GW day4

飯坂温泉〜吾妻浄土平〜土湯温泉〜二本松〜三春〜あぶくま洞〜夏井川沿い〜いわき小川〜帰宅 196km, NP184w, TSS372 朝から体がバッキバキで歩き方が変...??こんなんで浄土平まで登れるんだろうか、とナチュラルに疑問だったけど、やればやれちゃうもの。疲…

tour de GW day2,3

day2 いわき〜石川〜須賀川〜岳温泉〜土湯峠(半分おかわり)〜裏磐梯レイクライン〜裏磐梯休暇村付近 189km, NP211w, TSS447 ボッチで猛烈な向かい風の中死ねました。宿でガッター君と合流し日本酒大会。 day3 裏磐梯休暇村〜スカイバレー〜米沢〜蔵王山〜…

GW前半5days day1プロローグ

今日から一足早くゴールデンウィークへ。 昨晩ロードのチェーンリングを50→52Tに変えたら変速調整でハマり気味。。どんなに変えても上手くいかないからとりあえず走ってみたら一発でダメな場所が判明。チェーンのコマ数増やしてなかったからチェーンが張りす…

雨の平日

朝、6時に目覚まし30分前に目が覚めて。今日は雨で車通勤なのでチャリ通に比べ(会社での着替え時間的に)15分ほど余裕がある。計45分のスキマ時間なので朝飯前ローラー。 最初は100wでも重い。。空腹だし。よくみんな朝飯食べずにローラーしたり練習会行ける…

朝流し、夕方インターバル

もてぎはまだ2回しか走ってないけれど、2回とも走った後モーレツにお尻が痛くなった。ダンシングを全然使わず走れてしまうコースレイアウトのせい??でももてぎよりアップダウンの少ない筑波や袖ヶ浦じゃ痛くならないよな。。 今朝もまだお尻が痛いので朝の…

もてぎエンデューロ 2時間ソロ5位

先週から左ふくらはぎと前脛骨筋がメチャクチャ張ってて嫌な感じ。前脛骨筋は去年のこの時期も猛烈に張ってたから時期的なものなのかな。。 今日は暑くなる予報だし、攣らないようにだけ注意すべく2Lのアクエリをスタート前に飲みきる&片方のボトルに詰める…

今日も通勤練

朝は強度を上げようかどうしようか、週末レースに向けてリカバリーに当てようか悩みながらスタート。工業団地は200wくらいで入って300wまでじわっと上げていって終了。 その後の小名浜石油坂で上げようかどうしようかやっぱり悩みながら入り、入りぎわにやっ…

通販サイト CYCLING EXPRESS でトラブルに遭った話

#長すぎて読めない 〜2018/5/25最後尾更新〜 ようやく解決に向かってきたので(まだ完全に終わってない)、少しでもこの通販サイトで被害にあう人が減るように、ただしなるべく予断を与えぬようなるべく客観的に、ことの経緯を書いていく。何かを批判し攻撃…

通勤練再開

先週は調子が悪くてインターバルとかやる気も起きなかったけど、今週はなんとか復活。週末に強度を落としたお陰かw とはいえ朝はやる気が起きなくて、いつもの1分坂は1回だけ450wくらいで踏み切る感じ。帰りは430wくらいで3本。 もちろんこれだけではなくて…

あっ君参上!の週末

金曜夜にヤツが埼玉からやってきた。 年始に一緒に走って以来で嬉しい。インターバルトレーニングで鍛える!と言っていた彼の成長ぶりも見てみたい。今回は2日間いわきにフル滞在した彼とのライドを語録多めで振り返っていこう。 ※ややアレなワードは全てマ…