雑記

6/30 飲み会グランツール終了

明日から福島です。 ようやく東京の飲み会グランツールは今日で終了。福島でも転任初日にワンデイがあるけど、ステージレースはなくなるのでホッと一息。 この3週間あまり、平日のトレーニングが一切出来なかったけれど、逆にフラストレーションが溜まりそう…

6/21 飲み会で強制休足日

今日は前々から異動先部署の方から「飲むよ!」と言われていた。正直飲みたくなかったけど、断れないので今日定時後に律儀にリマインドしてみたら「そういやそうだった!!」と言われ、言わなきゃ良かったと心の奥底から後悔。 でも飲み始めると今後の仕事上…

6/13 体力低下

6/8 出張休足日(休めてない)

最近トレーニングブログになってないです。ハイ。 昨日も残業後に22:30すぎの帰宅のちSSTローラーをやろうとしたらひざ関節周辺に違和感が... 250w5分でやめて筋トレ柔軟のみ。 今日も泊まり出張でローラーなし。昼間は携帯にzipファイルだらけのメールが届…

6/6 出張で強制休足日(の筈が休めず)

日曜犬吠埼エンデューロからの月曜日は朝4時起きで長崎へ。飛行機の中で足は休められず... 長崎空港から市街地へバスの中でも排気ガス臭に車酔い気味で休まらず...逆にむくみが酷くなってエコノミー症候群になりそうだ。 現場入り口に着き、目的地まで距離が…

とある薬漬けサイクリストの犬吠埼試走インプレ

(写真を見て頷くサイクリストは多いのではないかと思う。) 今日は怪我療養中のまこっちさん宅に突撃し松葉杖を突いておられる氏からレーゼロを強奪、散歩に出たがる幼い息子さんに雲丹ふりかけとサーモン昆布漬けを無理矢理持たせる荒業をやってのけた。食…

6/2 夜ローラー汗じんわり程度

日付も変わってしまったので文章量も少なめに。もう今日は遅くなってしまったし回数はいいや、と324w 3minと320w 1minをやって終了。筋トレしてイナーメオイルを塗って EPAを飲む。明日は犬吠埼への移動日です。 今回は黒澤さん徹底マーク(という名の金魚の…

6/1 夜ローラー 5月思い出など

今夜も3分×3本。 322w, 321w, 315w 3本目で最後ダンシングで頑張ったけどたれてしまった。。どうしたもんかな。。 TSS 42, 体重61.8kg, 体脂肪10.3% ----- 5月は1565km走行。GWに走った割には伸びなかった。レースが日曜にあると土曜日が抑え気味になって距…

5/29 休足日 機材投資考

昨日はいわき生活用の車の納車日で練習後取りに行く。 納車したのはスバル フォレスター。数年前まで持っていた車と同一だけど、前回のものよりも(当然だけど)年式は新しく、荒地もOKな4WD、内装はクラシカルなLLBean仕様。本革のシートやハンドル周りは必…

休息日(という名のハードな出張)

昨日今日とまた出張につきローラーナシ。軽い筋トレと柔軟体操のみ。 現場を一日中歩き回って飛行機乗って電車立ちで帰って来るだけで足がもうビッキビキ。これ、TSS換算したらどれくらいなんだろうな... 歩くのはまあいいとして、飛行機は全く体に良くなさ…

5/13 雨ローラー2本

本日は「ドキドキ!☆富士ヒル想定(以下略)」の予定が、午前中に回し出すと思いの外きつい。230w維持できないとかどんだけ...今朝の体重計測でなぜか前日比1.5kg以上体重が減って61.1kgになっていたことも影響しているかもしれない。こんな体重中学3年生以…

5/8 休足日 いわき在住プラン

今日は転職者を迎えての会社の歓迎会。自分も部署異動を控えてなし崩し的に内示オープンになり、一応歓迎される側に。休足日だし良質なタンパク質(たぶん...)と蒸留酒中心(ホッピーとか出て来たけど...)なのでキニシナイ方向で... これから富士ヒル前ま…

4/19 衝動買い

ローラーでパワー出せないし、泊まり出張でそもそもローラーできないし、お付き合いの飲み会には出なきゃいけないし、しかもスモーカーもいるしで今日明日はトレーニング的には完全アウト。 天気がいいので飛行機からの眺めを見て気を紛らわそう。あとは寝る…

4/9 新シューズとか

今日も雨...二日連続だとげんなり。そしてなんとなく不調。とりあえずローラーを回し出しても、250w維持ができない。。昨日の疲労??TSBは今日だけピンポイントでマイナス二桁。 幕張エンデューロDNS以降、何となく気が抜けているのかTSSの平均がそれまでの…

4/5 体重激増君

月曜、火曜と飲み会→出張コンボでトレーニングは筋トレのみ。 今朝段階で体重が一週間前から1kg以上増の64.4kgをマーク。なんだかお腹にいろいろ溜まってる感じで気持ち悪い。 今日は強制的に早めに帰ってトレーニングしたいけど、仕事が溜まってるし果たし…

3/22 休息日(会社の飲み会)

やはり左足の調子はイマイチ。 朝から何か血流不足で片足のみ冷え症気味+むくみ気味+疲労感。仕事中も何もしてないのに左足だけどんどん疲れてくる。帰ってプロテイン+クレアチン+柔軟体操+少しの筋トレのルーチン後、ロキソニン湿布。まだTSB休息サイ…

3/21 夜ローラー

今日は休脚日に当てる予定だったけど、明日明後日が会社の飲み会でトレーニングできない事からSSTでベースアップトレーニング。 ...のつもりが、全く強度が出せず萎えたのでやめ。最近このパターンが多いな... 263w, 6minで終了。三連休走り続けたせいでATL…

3/10 臨時休足日

本来軽くインターバルをする予定だったけど、ATL高過ぎで疲労感が残っており、レースに向けて疲労を減らしてTSBを0以上に上げるためにローラーは休むことに。 よって今日はランジとプランク、そして柔軟体操のみ。明日は龍Q練だけど、レース前なので途中離脱…

3/3 三浦半島ぶらぶら+キノフィット

今日は有休を取得して昼からキノフィット。どうせ休みだしキノフィット前に100km。鎌倉スタートで三浦半島を周遊し横浜ゴールの計画。 三崎港の先辺りまでの海辺の眺めのいいアップダウンの道を走るのは本当に楽しい。海沿いのぐにゃぐにゃした迷路のような…

2/27 休息日

本日は休足日につき残業で体力回復(違 ダイエットに関するネットの情報は漁れば漁るほど意味不明になってわからなくなる。個々が間違っているので体系化して理解しようとすると破綻するのか、はたまた理解する能力がないだけか。 生化学の論文を見た方が早…

【悲報】今後の摂取カロリーは-200kcal/日...

先日、カロリー計算の結果として富士ヒルまでに3kgの減量を達成するためには一日100kcal程度を減らす、と書いたけど、現時点で体重がほぼ一定の前提のもとでの話だった。 今のカロリー収支の傾向を掴むため、昨年のツールド沖縄時点から今までの体重(青線)…

トレーニング内容の変更検討?

これまでは馬鹿の一つ覚えのようにSSTと3分vo2maxインターバルを交互に行ってきたけど、vo2maxの向上があまり感じられない。(そもそもあまり向上するものでは無いらしい。シーズン中に上がって7%程度、終わったら元に戻る事もあるんだとか...) 年初は300w…

ダイエットについて考える

人生で初めて、本気でダイエットをやってみよう。 ダイエットとは何か。 とりあえず素人考えで、「目標体重・目標時期に向けて逆算し、日々のカロリー収支をコントロールすること」と定義してみる。トレーニング的には減量期やら何やら設けたりするらしいけ…

1/30 休息日と今後の目標

本日は有給休暇。せっかくなのでリカバリーライドで TSS28。あとはほとんど寝て過ごす。 パワトレを始めてから体重激増。 12月:体重62kg, FTP 234w, PWR 3.8 w/kg(開始前) 1月末: 体重64kg, FTP 260w, PWR 4.1 w/kg(現在) PWRの数字的には改善している…

ブログを開設しました。

日々の自転車トレーニングやライド(メイン)、山登りや旅行(たまに)を書き溜めて過去の振り返りができるようにする事を目的とし、ブログを開設致しました。 書いている途中で目的が増減することがあるかもしれませんが、ご愛嬌。 ツールドおきなわで上位…