パワーデータ

7/15, 7/16 接待ライドと石川ロード(応援)

7/15はattacker氏が柏よりいわきに殴り込みに。色々と家の中のごにょごにょを写真に撮られてFBに晒されてしまう。なんて恐ろしい子...!! この日は湯の岳と水石山、海岸線といわきの主要要素を網羅した(?)コースを走って接待ライド。水石山から下りた所に…

7/6 湯の岳朝練

大尉殿(当ブログは原則本名は使っておりません。ニックネームかアルファベットの省略名が基本です。)と昨夜コンタクトをとり、5:50集合で湯の岳へ。集合場所の公民館まで家から自走でアップ気味に走って25分ぐらい?なんと大尉殿は固定ギアのピスト...ただ…

6/25 ラスト(裏)龍Q練

本日の予報は雨。朝起きて雨音に萎えてニドーネ。7時過ぎくらいに起きると音がかなり止んでる??路面はまだウェット。最後と思っていたSEO8214練は中止だな、こりゃ。残念な気分で引越しの準備を粛々と進める。 10時くらいに路面が乾いてきたのでshibaさん…

6/24 ラスト龍Q練 走別会

本日は転勤前最終龍Q練。蚊の羽音とかゆみで眠れず寝不足気味にスタート。 本日も大盛況で第4パックまでアリ。第1パックのメンツは24さん、カブ、zukaさん、shoさん、RXさん、tabuchiさん、ガッター君、キム兄。人数が多い上にみんな強キャラだぞ... 1周目は…

6/11 富士ヒルクライム 72分

前日に会場入り。北麓駐車場から会場まではシャトルバスか自走でしか入れない。自走だと面倒だからシャトルバスに乗ることにしたら、30分以上動かず大行列に...これに限らず今回の運営としてのファンライドはインフラ面への考慮が圧倒的に不足しており本当に…

6/9 富士ヒル前 最後の外で調整

福島県での出張を済ませ、会社に戻らず16:00前に直帰で帰宅。予定していた仕事は終わらせたしメールの処理もしたし、会社戻らなくていいよね、と仕事をサボってチャリに乗る言い訳頭脳労働者としての適正な主張を考えながらまずは運河経由利根川へ。 向かい…

6/4 犬吠埼エンデューロ3hソロ 3位

4:00に起床。冷パスタを啜ってから準備し、5:00に会場入り。肌寒い...ま、どうせ今日も暑くなるでしょ。 3時間レースは7:45から。ゆっくり準備して水がぶ飲みしてトイレ通いしてたら整列が始まっていた。急いで行ったけど多分50番手以下に... cyclo-sphere.c…

5/30 夜ローラーとペダリングチェック

今日は右のクリートの踏み位置を変更してみる。もうちょい外前で踏めるように調整。→全く違いがわからない男...とりあえずクランクと靴が擦っていたかもしれない疑惑は取り払えた。 今日も暑さとモチベーションの無さを理由にローラーはいつになく短め。1min…

5/21 ツールドひたちなか 2時間エンデューロ

落車もなく無事2時間を2位で走り抜けたのでそのレースレポート。このレベルのレースでここまでの成績を取れたのは実質初めてなのでニンマリが止まらないぜ。 〜レース開始まで〜 朝の計測では体重62.2kg, 体脂肪率11.2%。今の体調だとこれくらいがベストかな…

5/10 FTP測定

ツールドGW完走ののち2日間の休息日を挟み本日FTP測定。 5min 330w 20min 277w 従ってFTPは277×95%=263w… 前回の2月末時点から1wの向上!…ってほとんど変わってないじゃん。。orz 言い訳するとローラー自体が久しぶりすぎて慣れなかった事、最初のアップ開始…

3/29 FTP測定失敗

FTP測定で心拍計表示はするべきじゃない。 コーガン方式で3月の測定。一昨日が好調だったので気合が入っていた。 5min 全力走 327wで過去最高。 20min 全力走 10分超えてからは278w固定。たまに279w。(前回はこの時点で270wくらい。とても調子が良い。) こ…

3/29 FTP測定失敗

FTP測定で心拍計表示はするべきじゃない。 コーガン方式で3月の測定。一昨日が好調だったので気合が入っていた。 5min 全力走 327wで過去最高。 20min 全力走 10分超えてからは278w固定。たまに279w。(前回はこの時点で270wくらい。とても調子が良い。) こ…

2/17 夜ローラー VO2max測定(強度不足?)

VO2maxについてやや勘違いがあったので訂正を。 パワーのような運動強度を示す指標と大体相関するものだと思っていたけれど、最大酸素摂取量であって微妙に異なる。詳しくは追って気が向いた時に備忘メモを。 一方で今日wiggleで買った心拍計がようやく届い…

1/30 休息日と今後の目標

本日は有給休暇。せっかくなのでリカバリーライドで TSS28。あとはほとんど寝て過ごす。 パワトレを始めてから体重激増。 12月:体重62kg, FTP 234w, PWR 3.8 w/kg(開始前) 1月末: 体重64kg, FTP 260w, PWR 4.1 w/kg(現在) PWRの数字的には改善している…

2017年スケジューリング

本日は仕事とプランク以外は休息日。 パワーメーターを買って2年目。疲労度を数値化できるのがパワートレーニングの強みの一つなので、それを多少は活用すべく年間スケジューリングにチャレンジ。とは言っても、言葉の意味一つ一つがわかってしまえば後は簡…

レースとトレーニングのパワーデータ比較

ほぼ主戦場になりつつある、2hエンデューロレースと普段のトレーニングデータを比較してみた。 セオフェス2016 2hエンデューロ 先頭集団ゴール Ave 170w, NP 218W サマサイ2016 2hエンデューロ 諸事情により開始30mくらいに千切れるまでのデータを。 Ave188w…

2017年初時点のパワーデータ

私の現時点のパワーデータは以下の通り。 なお、以下の2枚の写真のうち上はパワーメーターを使い始めてからの通算maxパワーを用いているのに対し、下の写真は直近3ヶ月のデータのみを用いており、ほぼ差異はないものの厳密には平仄が取れていない。 オレン…