トレーニング

下総2hエンデューロ→荒川練→通勤練

ブログ更新が滞っていたのは下総2hエンデューロで落車して大怪我入院...したのではなく単に散々な結果で書くモチベーションが無くなっていたから。まあ簡単に書くか... レースの朝は5時半に30分寝坊して起床、急いで出発。どことなく調子が悪い予感。 7時前…

朝サボり、夜軽めローラー

朝起きたら6時半、ローラーやる時間ない、、わけじゃないけど時間が微妙なのでやらず。 帰ってきて飯を食ってからローラー。 うーん、やる気でない。。 クルクル回してたまに300wくらいでエアロポジション取ってみてやっぱり難しいなーとかやったりして特に…

鯖祭り

鯖はうまい。 鯖は正義。 鯖は俺の嫁。 鯖は食べちゃいたいくらいカワイイ。 ツールド東北の晩に金華シメサバを食べて頬が落ちて以来ほぼ毎食鯖を食べてるような。。今夜もシメサバ+鯖焼き。EPAダバー(*´Д`*) シメサバを自分で作れるようになりたい...‼️ 今…

通勤練〜maxパワーチャレンジ〜

昨日寝る時から、なんとなく明日はすごく好調か疲れが取れないかのどちらかになりそうだと何となく思っていた。朝走り出すと数漕ぎで今日が絶好調だと気づく。今日の疲労状態はこんな感じだから本当にCTLやATLなどはあてにならない。 とにかく足が軽くてよく…

ツールド東北自走受付練

6時にゆっくり起きて7時過ぎに車でスタート。すぐに止みそうもない雨が降り続く中、6号線の福島第一原発立ち入り禁止区域を進む。廃墟の異様な雰囲気があるのは一部だけ。もともと人の少ない地域なので、住居などがない場所は普通の田舎の国道と言われてもわ…

明日から宮城へ

今日は朝晩ともに20TSSちょっとずつ走って終わり。 すごく流し気味に、時折300w以上で軽快に回せる時に楽しく回してNP270wとか簡単にいっちゃう。なんかこの調子だとええで。 週末はツールド東北へ。最近、諸事情により自腹でレースに出てないな...そういえ…

リズムを崩しても淡々と

水曜の起床は7時。朝食作ったり出発準備してたらローラーは無理。ちょうど昼から出張で家に戻る時間ができたので短くローラー。 28min, 28TSS 夜は帰りが遅くなったし帰り道で強烈に体調を崩したので何もせず。朝起きるとまだ頭痛が続いて体がふわふわするの…

朝晩通勤練~ちょっと回復?~

朝5時半に目覚ましをかけたのにウダウダしてたら起きたのは6時半。疲れてるかな。。 朝練はタレ気味で時間押せ押せで短距離で終了。 14min, NP271, 22TSS 昨晩右クリートの位置がおかしいので直してみた。右足が5時くらいの位置でどうも踏み過ぎる感じがあっ…

朝晩タバタ

5時半起床。体がバキバキ、というか疲労感たっぷりだけど雨予報だし空腹ローラー。 100wもキツイ状態から10分かけて200wくらいまでジワ上げすれば楽に...ならない。まあ続けることに意義があると思ってとりあえず回すだけ回す。 最後にタバタ。低血糖走でや…

裏磐梯ヒルクライム 自走受付練

疲れたー。。150km, 1500m↑だけで異常な疲労感。途中(というか序盤)からずっと雨続きなのもあってかタレッタレだった。途中通った工事通行止め区間は、当の工事業者のおっちゃんと看板のところで行き当たった時に聞くと「チャリなら通れっぺ〜」との事だっ…

金曜通勤練

高強度朝晩練は一旦これで今週完了。ふひー。 朝は2分もがきをやろうかどうか迷った末に1分くらいだけ本気出してみる。事故った時のフラッシュバックがまだ残ってて、公道で出し切るのが正直言って怖い。なので出し切る少し手前までやってまずは強度感を思い…

朝夕通勤練

朝5時に強制的に起きる。が、まだ外はシトシト降ってる。7時になれば上がるはずなので、とゆっくり朝食を取ってスタート。 三崎公園まで行くつもりだったけど、思いのほか車が多いのと道端の水溜りが広いのとで嫌気がさしていつものコースへ。序盤で信号スト…

朝タバタ→飲み会後タバタ

朝5時に起きる!...つもりが5時半に起きた。6時近くまで罪悪感とともにスマホを弄り、さらに罪悪感をプラスしてからローラー。すでに朝日が差し始めて明るい...って朝日?雨予報だったじゃんよ。もうローラー乗っちゃったよ...今から外に出るとタイムロスな…

SSTのはずがダメな日...ヘタレタバタ

今朝は朝ローでロー。適当に流して45分。体が固くて全然動かない。しかも途中でサイコンの電池が切れたので、充電しながら計測モード。コンセントが遠いので画面がわからない。 45min, 23TSS 朝一接骨院に行くと、また骨盤がズレてると言われてゴリっと動か…

ロングのつもりが100km届かず

朝は雨。掃除やら機材整理やらやってたら10時過ぎから止みそうな気配。11時に日が差し始めたのでスタート。 まずは昼メシがてら草木台まで登る。300〜350wくらいで2、3分?失速せずに登れた。パン屋でカンパーニュにむしゃぶりつく。全粒粉使ってて安心して…

大腿骨パットを付けてみた

一昨日(だったっけか?)ポチって昨晩届いたので早速使用。 開封してみると意外と硬い。これにより、着地時の衝撃を5分の1に軽減してくれるというアイテム。 item.rakuten.co.jp 装着の図。 ※30代男性の股間部のアップ写真を見たくない方はそっ閉じして下さ…

異常な体の重さ

久しぶりにチャリ通したら体が異常に重い。 朝一でATL60, CTL95くらいだったような。セオリー的には疲労が抜けてるはずだけど、怪我から治る途上のせい?クランクが全然回せない。NP240くらいで息も絶え絶え。 22min, NP 241w, 28TSS 帰りはオーシャン坂でタ…

基本に立ち返って技術練習

夜は寝てる間、ずっと股関節を中心に体がゴリゴリゴキゴキ言ってる感じで眠りが浅かった。起きると股関節の痛みは随分和らいだ感じ。昨日までが「痛いし気持ち悪くて集中できない感じ」だったのに対し、今日は「痛みはあるけどさほど気にならない」くらいに…

ポジション沼→回復?

今日は午前中に色々整理(主にヤフオク出品で購入品の元を取る)して、昼前からライドに。相変わらず左会陰が痛い。。 順に行ったポジション変更点↓ ハンドル遠い!と腰がきつい!サドルが後ろ下がりになりすぎていたので水平に 腰が後ろ過ぎる感じがした(…

SCP&H栃木 夏合宿参加

ファーストアタック→落車→グルペット→病院(イマココ!) 要約するとこんな感じ。。 曲げたり動かしたりして痛い場所はないし、腫れや熱もないので骨は大丈夫そうです。というか落車の翌日に115km,3000m↑を走ってるし... ご迷惑、ご心配をお掛けし申し訳ない…

ローラー中に絶対やってはいけない事

→数分後のキモ苦しんでる自分の姿を想像する事... 朝は早出でローラーできず、帰宅後の諸々の用事で遅くなり、ローラー開始は20時半以降。22時には眠くなる福島時間に慣れきっているとコレ、萎える。 まあボチボチ回し始めると疲れはあるけどよく回るので、F…

急に好調

朝の計量は60.4kg。 若干昨日の疲労が残ってる感じがしたけれど、涼しいので気にせず頑張ってみる。雨なので適度にクールダウンできて信じられないくらい踏める。踏みながら力が湧き上がってくる感じがすげえ。 2分登り気味平坦TTコース:1min48sec, Ave 437…

涼しい休日

今日は休みだったけど、特に朝シャカリキに起きるでもなく6時起床→のんびりして9時過ぎ走り始め。 昨日酷暑のロングライドをやったから足に来てるかと思いきや、よく回っていい感じ。230wくらいかな、と思ってメーター見たら300wとか出てて驚く瞬間多々。途…

あぶくま洞ヒルクライム(への自走が酷暑でキツかった一日)

朝3時起き。3時20分出発。4時に筋肉さんといわき駅で待ち合わせをしているけど余裕、と思っていたら微妙にギリギリだった。真っ暗な中ではライトで照らしていると言ってもスピードが出せない。 筋肉さんが往路の夏井川沿いの47分くらいの登り区間STRAVAのKOM…

ポタリング後watteamパワーメーターキャリブレーション(ほぼ)完了

昨日から疲れが酷い。ストレッチをするかしないかで翌朝の疲れ方が全然違うけど、昨晩はそう言えばやらなかった。反省。 9時ごろスタート。最近距離を乗ってないのでそろそろ焼きが回ってきたんじゃ無いかと自分でも心配になるけど、この時期は暑いので疲労…

色々ゴチャゴチャやりつつ朝夕練

朝の2分走区間はパワーメーターの表示値が低すぎて萎えて流す。と出しきれないのをパワーメーターのせいにする苦しい言い訳。その後罪悪感からか5.5倍1分強インターバルを通常+1本。 26min, 36TSS 夕方は一応全区間頑張る。 28min, 46TSS watteamのパワー値…

下総スーパーサイクルエンデューロDNF

ドス黒くパンパンに膨らんだそれは、穴から断続的に白濁液を滴らせていた。 (ウソだろ、3時間コースで申し込んだのにまだ1時間も経ってないぞ...これからが楽しいところなのに...あ、ダメ、ヤバい来る...!!) 男は心の中でそう呟いたのであった... 〜〜〜〜…

淡々と通勤FTP走1時間

L6とかL7の厳しい強度で練習したくない症候群に陥っているので今日はL5までのインターバル練(L5でインターバルと呼べるのかどうか微妙...)。 朝は通勤するだけ。 帰りはL5の300~320w程度で踏むと1分10~15秒くらいで登れる坂をひたすら20回。何も考えずに、た…

Watteam power meter ファーストインプレッション

このパワーメーターは自分のクランクに自分で装着できることが売りの異色の一品。 アメリカのどこかの自転車機器関連メーカーからスピンオフして作ったベンチャーのよう。以前から気になっていたけれど、グラベルロードのクランク長を変更するタイミングでど…

夏バテ週間

週末からずっと体調悪い。 月曜夕方はパワーが出ないのでエアロポジション練。ゼロスタートでララミュウまでの工業道路で2分半頑張ってみる。 2min38sec, 343w, 2km, 46.5km/h パワー対比でスピードが出てるのかどうなのか、イマイチわからない。エアロロー…