ひたちなかDNS&今後のチャリ活について

土曜日にグラベルライドをしたら強烈に疲れてモチベーションがゼロになり、ひたちなかは3時間にエントリーしていたけどDNS。 沖縄から帰ってきてから飛行機輪行のために外していたリアディレーラーもチェーンも付けてないけど「4時半に起きれたらレース行こ…

なんかやる気無くなっちゃったな

ツールド沖縄も終わり完全に脱力モード。色々SNSでも間接/直接問わず色々ダメ出しされた気分で、なんだかなあ、、なんだったのかなぁ、、と。ここまでモヤモヤ感の残るレースは初めてかも。。 普段酒は飲まないから慣れずに飲んでも美味しくないけど、とり…

ツールド沖縄参戦記

結果はU39の100kmで35位と惨敗。あわよくば表彰台をと思っていたのに蓋を開けてみれば与那の坂で早速千切れる体たらく。去年と比べてもパフォーマンスの悪さはわかっていたし、収まるべきところに収まったということかなと。 去年は高強度のトレーニングを平…

通勤練(沖縄前ラスト)

パワーメーターもめでたく復活したし、今日は沖縄前最後の通勤練。 2分走はAve426w。もうちょいいけるかと思ったけど最後失速気味になった。昨年同時期に出した記録よりも-9w。でも所要時間は-1秒。そして昨年はセミブロックタイヤ、今年はブロックタイヤ。…

ようやく!watteam パワーメーター復活!

苦節20日...(こんなに短かったっけ...?) 壊れてからアメリカのサポートの疑念を解いて(悪質な代替品よこせ詐欺ではない点)、 代替品の送料2900円を気にくわないと思いつつ支払い、 なぜかイスラエル発送でドイツを経由してかなーり時間がかかりつつ代替品…

沖縄対策練

起床時心拍数は53bpm。高止まりしてるなあ... いつもと同じコースで補給方法を少し変えて周回で100km、何度か走ればそれなりにいい補給の取り方や量がわかってくるでしょ、ということで続けようと思いつつ、今期はこの時期今日1回しかできなかった。 とりあ…

土曜サタアリ練

朝4時半起床。安静時心拍数は53bpmで高め。ここ2週間くらいどんどん安静時心拍が上がってきていて「疲労が蓄積してます」とか「トレーニングへの不適応が起きてます」とか、心拍測定アプリに表示されてて萎えるし沖縄大丈夫かと思ってしまう。 暑熱順化トレ…

火水木通勤+ローラー

火曜日も朝の通勤2分走。死ねる、けど去年は終わった後で胸掻きむしりたいほど苦しいけど腕を胸まで上げる力が残ってない的な悶絶をする追い込み方が出来てたような気が。今はそこまで追い込めてない、、死ぬほど苦しいけど。うーん。。。 帰ってから暑熱順…

ポタリング→暑熱順化ローラー

今日は起きた時は特段強い疲労感はなかったけど、やれる時にやってオーバートレーニング気味になった反省から、追い込みパフォーマンスアップよりも維持の方にアビリティを振る事に。 朝から草木台でパンとコーヒー。あんまり腹減ってないのでほとんどファッ…

100kmアベレージスピードチャレンジ

結果的には96kmになってしまったけど、ボッチ走だった割にかなりいい感じに速度に乗れた。 今朝は雨だったのでちょうどやろうとしてた沖縄用の決戦ホイールの手入れ&タイヤ張り替え。フリーボディのフレーム側のベアリングがカパカパ外れてる事に気づく。 …

朝短時間、夜失速

朝は主観的には疲労が残ってる感じだけど心拍アプリ的にはガンガン行けと。 2分走はパワーメーターが引き続き死んでるので推定出力で420〜430wくらい。風が無いので過去のパワー値とタイムから推測。 帰りは適度に流して帰宅しローラー、、のつもりが強度上…

今日も短時間SST

火曜日の朝は多少疲労感が残ってたのでチャリ通せず。夜にローラー。 唐辛子の季節の旬とは違う気がするけど、去年もこの時期スーパーに大量に出回っていたのに続き今年も。張り切って買ってまずは3本を1食分の料理に投入...したのがまずかった。ローラー始…

watteam パワーメーターその後

今日は休息日。昨日一昨日と頑張ったのでさぞ足がバッキバキの筋肉痛に...なってない。 疲労感はあるけどそれ以外は普通なんだよなー、まあ知らんから休むけど。TSBがマイナスに下がったの久しぶり。明日には疲労が抜けても抜けてなくてもプラスに転じるんだ…

チバサイ2days day2~TD55~

今日は房総半島までWCU主催のTD55へ。6時半集合だったけど、車移動で時間が読みにくかったので5時半くらいには現地へ。寒い... 集合場所には徐々にメンバーが集まる。今日初めて一緒に走る人が多数。走力差がわからないので1分ほど先行して走る"普通"グルー…

チバサイ2days day1〜龍Q練〜

千葉県と埼玉県にまたがる2日間ステージの初日。土曜の今日は80kmのクリテリウム。明日日曜日が山岳を含む本戦。 昨日運転移動ばかりで体が重く早めに就寝、のはずがいつもと布団が違って寝汗が酷く眠れない... 朝4時に起きて心拍測定。昨日はトレーニング的…

木曜朝夜練

木曜朝は2分走。ちょっと道が混み気味で、1分経過時くらいに側道から車→ブレーキ再スタート、でどことなく消化不良感。リズム乱れると出し切りは難しい。でも追い風でもなかったのにタイムは悪くなかったので推定400w強は出てる感じ。 夜は坂で300wくらいで…

朝2分走→夜SST

どこぞの本で推奨されている組み合わせと真逆を行ってるので果たしてこれが効果的なのか...まあでも朝にSSTで強度出せる気がしないし、夜は2分走やって寝れなくなるのは嫌だなと。 日月と2日間ほぼレスト。 火曜日はチャリ通勤。家を出る時に通勤車のパワー…

好調と不調の予測

日曜は湾岸周回コースを10周、の予定が、1周目の登りで勿来のMTBerさんから千切れた。 「君が俺からこんな短距離で千切れるなんてよっぽどだよ。休め休め!」と言われて休む事に。1周でDNF。10周と言っておいて練習に誘ったのに申し訳ない。 で、流しなが…

関東からの来客とグルメライド

結局5日間フルレスト。今日練習再開。かなり体はフレッシュな状態になってる気がする。 今日はハチベエさんとピーさんが関東からやってきた。とりあえずいわき一周ライドで。ハチベエさんが歩いてて車にはねられてから4ヶ月、リハビリライドという事でゆっく…

オーバートレーニング(かもしれない)兆候達

月曜から全く運動していない。怪我も病気も仕事の都合でもなく、疲労が溜まってるはずだからという曖昧な理由で何もしなかった(仕事はしてたけど)のは初めてかも?? オーバートレーニングの疑いが濃厚になり始めてからいくつか生活の中で「おや?」と思っ…

番外編〜休息日〜

三連休最終日は朝6時半に起床。飯を食べて7時半に行動開始。 今日は掃除系の家事を午前中に終わらせて午後はゆっくりアフタヌーンコーヒーを飲みながら読書をするのだ。 季節の変わり目だし、来週は手賀沼とインド方面から来客があるのでシーツ類を始め大物…

休む事が怖い→それ疲れ切ってる奴しか言わないセリフだから

今日白河まで走ってハッキリしました。今は休んだ方がいい。あと、強度を下げずに時間を減らした方が良さそう。パフォーマンスが安定せず、常に疲労感を感じながら狙った強度が出せずにいる現状からとりあえず抜け出さないと。 去年の沖縄前と今とを比較する…

カレー禁止令発動

今日は集団走行がやりたくて朝練に行けるように頑張って4時半過ぎに起きたけど、路面がウェットで中止。仕方ないのでふて寝して明るくなってからスタート。筋肉さんは導入したDi2の調整があるようで釣れず。 ロング気味に走りたい気分だし、あまり調子がいい…

今週2回目の休息日

木曜は踏めなかった。。水曜までは回復傾向だと思ってたんだけど。体の芯から力が抜ける感覚。 朝は41min, NP215wくらい。平坦メイン。 夕方は45min, NP275wくらい。坂メイン。 金曜は朝20分だけNP150wくらいでローラーやっておしまい。 筋肉疲労と全身疲労…

調子底入れ?

週末が調子がガタガタだったので運動量は少なかったけど月曜は休息日に。ストレッチだけ、、と思っていたけどコンペックスで大腿筋をビクンビクンしてしまったら、2日経っても筋肉痛が取れない。。 火曜日は半分流すつもりで藤原埠頭へ。平坦でひたすらタレ…

絶不調

土曜は集団走行がしたくて久しぶりにサタアリ練に行こうとしたけど、2度寝してしまいDNS。6時半くらいにスタート。 走り始めると全く踏めず、250w均一で数分走ることもシンドイ。筋肉がキツイというよりも全身の芯から力が抜けていく感覚。300wとか無理。平…

ヘルペス発症

木曜日。 朝起きて疲労感が半端ないけどローラー。空腹状態でやってるけど、これで低血糖トレーニングになってるんだろうか?? 15TSS 終わってシャワーを浴びようとしたところで唇のおかしな水膨れに気づく。口唇ヘルペスっぽい。ざっと調べると放置すると…

疲労困憊

正確には筋肉疲労がヤバい。でも体の奥から来る疲労感はさほどでもないので疲労にも種類がありそう。起床時心拍は引き続き高め。先週より10拍も高い。(欠測多いけど...) 先週↓ 今週↓ 朝は5時に起床して早めに外を流す。後半の平坦で試しに上体を下げてみる…

下総2hエンデューロ→荒川練→通勤練

ブログ更新が滞っていたのは下総2hエンデューロで落車して大怪我入院...したのではなく単に散々な結果で書くモチベーションが無くなっていたから。まあ簡単に書くか... レースの朝は5時半に30分寝坊して起床、急いで出発。どことなく調子が悪い予感。 7時前…

龍Q練 〜5周だけ〜

今日は3時起きで勿来で山猿君を拾って一路埼玉へ。6時前に着。お久しぶりな方々とご挨拶。 自分は第1パック、山猿君は初めてという事で第2パックでスタート。 第1は湾岸変態トリオとシャークさん1名、ARCCさん1名、タブっちゃん、ツッツルさん、自分という構…