下総2hエンデューロ→荒川練→通勤練

ブログ更新が滞っていたのは下総2hエンデューロで落車して大怪我入院...したのではなく単に散々な結果で書くモチベーションが無くなっていたから。まあ簡単に書くか... レースの朝は5時半に30分寝坊して起床、急いで出発。どことなく調子が悪い予感。 7時前…

龍Q練 〜5周だけ〜

今日は3時起きで勿来で山猿君を拾って一路埼玉へ。6時前に着。お久しぶりな方々とご挨拶。 自分は第1パック、山猿君は初めてという事で第2パックでスタート。 第1は湾岸変態トリオとシャークさん1名、ARCCさん1名、タブっちゃん、ツッツルさん、自分という構…

朝サボり、夜軽めローラー

朝起きたら6時半、ローラーやる時間ない、、わけじゃないけど時間が微妙なのでやらず。 帰ってきて飯を食ってからローラー。 うーん、やる気でない。。 クルクル回してたまに300wくらいでエアロポジション取ってみてやっぱり難しいなーとかやったりして特に…

鯖祭り

鯖はうまい。 鯖は正義。 鯖は俺の嫁。 鯖は食べちゃいたいくらいカワイイ。 ツールド東北の晩に金華シメサバを食べて頬が落ちて以来ほぼ毎食鯖を食べてるような。。今夜もシメサバ+鯖焼き。EPAダバー(*´Д`*) シメサバを自分で作れるようになりたい...‼️ 今…

通勤練〜maxパワーチャレンジ〜

昨日寝る時から、なんとなく明日はすごく好調か疲れが取れないかのどちらかになりそうだと何となく思っていた。朝走り出すと数漕ぎで今日が絶好調だと気づく。今日の疲労状態はこんな感じだから本当にCTLやATLなどはあてにならない。 とにかく足が軽くてよく…

休息日

朝は5時半に起きて軽く、ホントに軽く外を流す。20TSSくらい、本当に流すだけ。 ツッつるさんにエアロな走り方のセッティングの初歩を教えてもらったので、セッティングは変えずに少しエアーで試す。確かにSTIを●○すると肘が××になって少しだけ空力が改善す…

ツールド東北210km つっつるんと愉快な仲間達

※ただし「達」だったのは途中まで... 朝四時起床。外は晴れてる!コンビニでサラダとバナナ食ってスタート地点へ。 210kmは参加者少ないんじゃないかなーと思いきや、意外にもスタート地点は超満員で210が最も人気が高いらしい。後方からのウェーブスタート…

ツールド東北自走受付練

6時にゆっくり起きて7時過ぎに車でスタート。すぐに止みそうもない雨が降り続く中、6号線の福島第一原発立ち入り禁止区域を進む。廃墟の異様な雰囲気があるのは一部だけ。もともと人の少ない地域なので、住居などがない場所は普通の田舎の国道と言われてもわ…

明日から宮城へ

今日は朝晩ともに20TSSちょっとずつ走って終わり。 すごく流し気味に、時折300w以上で軽快に回せる時に楽しく回してNP270wとか簡単にいっちゃう。なんかこの調子だとええで。 週末はツールド東北へ。最近、諸事情により自腹でレースに出てないな...そういえ…

リズムを崩しても淡々と

水曜の起床は7時。朝食作ったり出発準備してたらローラーは無理。ちょうど昼から出張で家に戻る時間ができたので短くローラー。 28min, 28TSS 夜は帰りが遅くなったし帰り道で強烈に体調を崩したので何もせず。朝起きるとまだ頭痛が続いて体がふわふわするの…

朝晩通勤練~ちょっと回復?~

朝5時半に目覚ましをかけたのにウダウダしてたら起きたのは6時半。疲れてるかな。。 朝練はタレ気味で時間押せ押せで短距離で終了。 14min, NP271, 22TSS 昨晩右クリートの位置がおかしいので直してみた。右足が5時くらいの位置でどうも踏み過ぎる感じがあっ…

朝晩タバタ

5時半起床。体がバキバキ、というか疲労感たっぷりだけど雨予報だし空腹ローラー。 100wもキツイ状態から10分かけて200wくらいまでジワ上げすれば楽に...ならない。まあ続けることに意義があると思ってとりあえず回すだけ回す。 最後にタバタ。低血糖走でや…

裏磐梯ヒルクライム→反省自走帰宅練

夜中から喉がカラカラでなんども水を飲みつつトイレにも。寝汗の量が尋常でなく体が火照るので、寒いはずの高原だけど窓を全開にして掛け布団なしでちょうどいいくらい。朝起きると喉がガラガラ。いわゆる風邪。。昨日寒過ぎる雨の中走り続けたからか。。晩…

裏磐梯ヒルクライム 自走受付練

疲れたー。。150km, 1500m↑だけで異常な疲労感。途中(というか序盤)からずっと雨続きなのもあってかタレッタレだった。途中通った工事通行止め区間は、当の工事業者のおっちゃんと看板のところで行き当たった時に聞くと「チャリなら通れっぺ〜」との事だっ…

金曜通勤練

高強度朝晩練は一旦これで今週完了。ふひー。 朝は2分もがきをやろうかどうか迷った末に1分くらいだけ本気出してみる。事故った時のフラッシュバックがまだ残ってて、公道で出し切るのが正直言って怖い。なので出し切る少し手前までやってまずは強度感を思い…

淡々と通勤する

タイトルが完全に自転車ブログじゃない... 朝は5時半のアラームで起床。この時間に起きるのに慣れよう。まずはそれからだ。インターバル練もいいけど、朝はなるべく登りを含む平坦コースを大きく走って通勤したいな、という願望。 今日は三崎公園へ。小名浜…

朝夕通勤練

朝5時に強制的に起きる。が、まだ外はシトシト降ってる。7時になれば上がるはずなので、とゆっくり朝食を取ってスタート。 三崎公園まで行くつもりだったけど、思いのほか車が多いのと道端の水溜りが広いのとで嫌気がさしていつものコースへ。序盤で信号スト…

朝タバタ→飲み会後タバタ

朝5時に起きる!...つもりが5時半に起きた。6時近くまで罪悪感とともにスマホを弄り、さらに罪悪感をプラスしてからローラー。すでに朝日が差し始めて明るい...って朝日?雨予報だったじゃんよ。もうローラー乗っちゃったよ...今から外に出るとタイムロスな…

SSTのはずがダメな日...ヘタレタバタ

今朝は朝ローでロー。適当に流して45分。体が固くて全然動かない。しかも途中でサイコンの電池が切れたので、充電しながら計測モード。コンセントが遠いので画面がわからない。 45min, 23TSS 朝一接骨院に行くと、また骨盤がズレてると言われてゴリっと動か…

ロングのつもりが100km届かず

朝は雨。掃除やら機材整理やらやってたら10時過ぎから止みそうな気配。11時に日が差し始めたのでスタート。 まずは昼メシがてら草木台まで登る。300〜350wくらいで2、3分?失速せずに登れた。パン屋でカンパーニュにむしゃぶりつく。全粒粉使ってて安心して…

大腿骨パットを付けてみた

一昨日(だったっけか?)ポチって昨晩届いたので早速使用。 開封してみると意外と硬い。これにより、着地時の衝撃を5分の1に軽減してくれるというアイテム。 item.rakuten.co.jp 装着の図。 ※30代男性の股間部のアップ写真を見たくない方はそっ閉じして下さ…

異常な体の重さ

久しぶりにチャリ通したら体が異常に重い。 朝一でATL60, CTL95くらいだったような。セオリー的には疲労が抜けてるはずだけど、怪我から治る途上のせい?クランクが全然回せない。NP240くらいで息も絶え絶え。 22min, NP 241w, 28TSS 帰りはオーシャン坂でタ…

接骨院2回目&ポジション出しで悩み続ける

股関節(と睾丸付近)の痛みは嘘のように晴れたのが不思議。 本日は接骨院2回目。股関節はもうほぼ解決?したので、代わりに重だるさが増してきた感じの左肩と二の腕、あと両肘内側、引っかかりを感じる大腿骨付け根の後ろを見てもらった。 手の腹に負荷をか…

今度は整形外科へ

セカンドオピニオンって大事だと思う。 擦過傷が治ったあたりから今度は大腿骨の付け根のシコリや左腕の極度の重だるさに悩み始めた。今回は治りが遅い。いつまで続くんだろう。。もしや剥離骨折の可能性もあるのでは??などと、一度心配になると止まらない…

基本に立ち返って技術練習

夜は寝てる間、ずっと股関節を中心に体がゴリゴリゴキゴキ言ってる感じで眠りが浅かった。起きると股関節の痛みは随分和らいだ感じ。昨日までが「痛いし気持ち悪くて集中できない感じ」だったのに対し、今日は「痛みはあるけどさほど気にならない」くらいに…

接骨院へ

整形外科か泌尿器科かで迷ったけど、尿系のトラブルはないし色々処置してくれそうな接骨院に最初に行くか...と。優先順位間違ってるかもしれないけど。 夜に色々評判を調べつつココと思ったところに電話したら、土日は予約いっぱい、との返事。「そうですか.…

股関節の痛み

先週土曜から股関節の鈍痛が治らない。 正確には左睾丸の付け根辺りがずーっと鈍く痛い。強い痛みではないけど、動かしたりすると痛みは増す。坐骨の辺りかもな、とも感じるので、正確な位置が感覚ではよくわからない。 落車してすぐには特に何もなく、翌日…

VIBEステムとかDURA ACE9150とか

ニューバイクのエアロードにはシマノプロのVIBEステムを。 週末走ったら、ステム周りに力がかかった時に「チッチッ...」と金属の擦れるような音がして極めて不快で心配になりながら走っていた。帰ってからネジにはグリスを、カーボンにはカーボン用グリスを…

通勤サボり

月曜は筋トレとローラーでポジション観察のみ。やっぱりハンドル角がしゃくり上がり過ぎてる感。ステムで調整が濃厚か... 月曜に続き火曜も車通勤。もう先週も含めると勤務日は4連続でチャリ通サボってる(なお仕事には行ってry)。 チャリには乗れるけど(週末…

ポジション沼→回復?

今日は午前中に色々整理(主にヤフオク出品で購入品の元を取る)して、昼前からライドに。相変わらず左会陰が痛い。。 順に行ったポジション変更点↓ ハンドル遠い!と腰がきつい!サドルが後ろ下がりになりすぎていたので水平に 腰が後ろ過ぎる感じがした(…