7/22 あぶくま洞までグラベルロード雨のリアルシェイクダウン

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朝練で人を待たせないと思うと気が緩むのか寝坊。4:30に目覚ましをかけたけどニドーネ峠に捕まり、起きたのは6時でしたとさ。いわきの夏の朝は窓全開だと普通に寒い。。夏はいつ来るんだろう?と思ったけど、大尉殿によれば真夏でこれくらいらしい。

今日はグラベルロードにいよいよ乗りたい気分。と思ったらスピードメーターを付け忘れ、備蓄していたタイベルトは長さが微妙に足りず、、、なんとかセッティングし7:30に出発。パワーメーターが付いてない自転車では走れないとか腑抜けた事は言わないぜ。大粒の雨が時折パラついてはやむ変な天気。

夏井川沿いに微妙なアップダウンをこなしながら進んで行く。渓流沿いの車極小、信号皆無な山の中の道で、時折ローカル線の線路を横切る。脇には滝も。ダイブできる場所も!!ここめちゃくちゃ好みだ...何度でも来たいな。

グラベルロードは32cのブロックタイヤ、もちろん完成車付属の激重ホイールだけど、普通に踏んで35kmhくらい出るので全然ストレス無し。強いて言えばサドルの形状が穴あきの方が好きかも。その他は至って快適。zondaをboraに履き替えても違いをそんなに実感できない体質なので、逆に普段のshamalから激重ホイールに変わって空気圧を半分にしても「ちょっと下りでスピード遅め?転がり抵抗?うーん悪い気もするけど違いがわからん」って感じ。

。。

。。。

良いホイールとはなんなのか( ;´Д`)やっぱ宗教とかゲン担ぎだわw

あぶくま洞はプチヒルクライムだけして餃子マンを食べて撤収。往路を戻る。

帰ってラーメン大盛り半チャーハンを食べた後、大尉殿と養田カフェへ。コーヒーうめえ。。しばしいわきの走行ルートや周辺レースの話で盛り上がる。ツールド沖縄の前哨戦としてちょうど良い「古殿ロードレース」なるものが10月末に開かれるらしい。絶対出よう。8月19日にも田村の方であるらしいので、こちらもできれば出たい。

 

本日のパワーデータ、無し!!

7/22 グラベルロードシェイクダウン

グラベルロードに(ズボラ系)ガラスコートを施したので満を辞してシェイクダウン。これ以前に街中にラーメン食べに行くために乗った事はあったけど(^^;)

近所に運動公園を発見したので早速グラベルイン!独特の形状のフレームが振動をいなしてくれるから進むぜ!

進むぜ...

ってこれ、進まなくない?

この時は取りあえずロードに近いポジションにしてみたため、サドルとハンドルに体重が50:50で乗っかっている状態。大尉殿にもアップライトな方が良いと指摘されたしこれが原因かと思ってハンドルから脱力してみると...

おー進む進む!

ロードポジションだとフォークが必要以上にしなる他、上体で振動をもろに受けて体の弾性抵抗が大きかったっぽい感じ。

グラベルロードやシクロクロスではアップライトなポジションがいいと身をもって理解しました。

明日行く予定のあぶくま洞はほぼオンロードなのでこのまま35度ステムで行くけど、そのあとまたアップライトなポジションに戻します。

7/21 夜魔境徘徊、 7/22 サタアリ練と湯の岳

自転車で走って家に戻る最後にもがいて20秒くらいの激坂があり、隣に高校があるので走って帰る頃の時間帯はちょうど登下校の高校生が歩いている。

あとはご想像の通り。

「自転車もがきおじさん」「ヘルメット自転車おじさん」「変質s..(ry」といったあだ名を既に付けられていそう。

タイーホされないように品行方正に生きていこう...

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7/21

退勤後に家で準備ができたのが18:30頃。さすがに湯の岳に行くと暗くなるので、近所の目をつけておいたルートを走ってみる。100mくらいの峠up。最初から道が細くてアヤシイ雰囲気を感じたけれど、やはり途中から蜘蛛の巣採集開始。絶対に車なんか通ってなさそう。だんだん暗くなってくるし、野犬や猪が出るというし、なんだか背後にイルような気配を感じて鳥肌がたつ...

峠を過ぎると一瞬道幅が広くなったと錯覚したけれど、下りはさらにワイルドな道に。途中で奇妙な動物の鳴き声とともに斜め前の茂みがかなり大きくガサゴソ動く...!!怖い。早く降りたいけど苔むしたアスファルトの上に枝やらなにやらは散乱してるし空中には枝がしだれかかってきてるしで徐行せざるを得ない。辺りはどんどん暗くなってくるし、ヘッドライトが電池残量が少ないと主張し始めた。県道にたどり着いた時は本当にホッとしました。もう2度とあの時間にロードでは行きたく無い。

家に帰ると自転車が蜘蛛の巣に、翌朝は自転車を置いた玄関に新しい蜘蛛の巣ができていましたとさ。

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7/22

今日はサタアリ練へ。5:00に家を出るも、途中で道をまた間違えて数分ロスする。1分半ほど集合時間に遅れてしまった。。申し訳ありません。次回は5分早く家を出ます。

今日は鉄人さんとkanoさんが不在なためか、ペースはやや緩め??花見山の5分の上りは前回ほどツラさを感じなかった。スプリントポイントはまだ道をちゃんと覚えられておらず、備えなし+半歩出遅れる感じ(^^;;

最初の5分の登り以外は短い登りが多く、400wくらい出してスピードを殺さずクリアするパターンが多く、龍Q館とはまた一味違う足の使い方。坂の手前〜中盤まで鬼引きされ+そこから先頭を高強度で引くのコンボで足がピロピロ。

海岸線で締めくくり、konoさんと湯の岳へ。聞くとひたちなかエンデューロには出走していてyoutubeに動画アップしているらしい。例の動画だ!以外に近い所に同じレース出てる人がいてビックリ。ジャージで素人だと思わせて周りを油断させる「ステルスジャージ作戦」の印象を聞いたら「高校生かと思いましたw」とのこと...wまあそうですよね(^^;;

湯の岳は3分間だけもがいたあとはゆっくり登りました。

明日は近隣開拓でグラベルロードであぶくま洞に行ってみたいな〜。

7/20 朝湯の岳

なんとなく寝坊気味で体がだるい。アプローチ道でも踏めない、、

湯の岳を登り始めても300w出せないので、早々にインターバルは諦めてしまった。

何かテーマを持って走りたかったので、オールダンシングで。地味にキツい、、そしてホテル?の廃墟?横を通過する辺りから腰が痛い、、背骨ど真ん中じゃなく右側の背筋辺りなので、ペダリングが右だけ最近特に酷いのと関係があるのかも??

根性でダンシングで最後まで。30分15秒、213w。下山して会社へ。午前中は疲れてピヨピヨしてたけど、昼休みに5分昼寝して回復。

今日は筋トレを終え、これから大尉殿達と夜のE1練です...!!!

7/19 夕湯の岳インターバル

昨日飲み会だったので朝は寝坊。

夕方退社後さっさと着替えて湯の岳へ。家を出て激坂を下ったところでパンク修理セットを含めたツールケースとボトルを忘れたことに気づき、もし暗闇の湯の岳山頂でパンクでもしたら...!!と思い、展望台までで終わりにしようと気を取り直して再出発。

今日は3分インターバル(3分レスト)を開始。

320w, 304w, 299w で展望台着。どんどんタレてる。。320w×5回できていたのも今は昔。

登りのポジションの問題で出せないのか、体力が落ちてるのか。多分両方だけど後者のウエイトが大きそう。一歩一歩頑張ろう。

TSS 88

7/15, 7/16 接待ライドと石川ロード(応援)

7/15はattacker氏が柏よりいわきに殴り込みに。色々と家の中のごにょごにょを写真に撮られてFBに晒されてしまう。なんて恐ろしい子...!!

この日は湯の岳と水石山、海岸線といわきの主要要素を網羅した(?)コースを走って接待ライド。水石山から下りた所にある吉祥庵の蕎麦大盛りを食べると海鮮donを食べるモチベーションは無くなり、夜の焼肉の部へ移行。スーパーでカルビ等を買い出しして家で焼いて食べたら一人1200円くらいで焼肉としては単価がバカ安だ...!!

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7/16は石川ロードの応援。ポタリングペースと思って30kmhくらいで頑張るも、向かい風と地味な登り基調の道で地味にキツい。2人でアチいとか言いながらローテしてAve30kmhで石川着。7:20頃に泉を出たからさすがに9:15スタートのJPTには間に合わないだろうと思っていたら、パレードランに間に合った。その後に続きE1のパレードも見送ってS/G地点へ。周回コースの中を突っ切るルートを選んだら、まさかの20%勾配の激坂が待ち構えていた。そこを抜けたコース横断地点で、早速千切れたE1とジュニアの知り合いに出来る限りのヤジを飛ばして激励する。

S/G地点周辺には知り合いがたくさん。知り合いもいない東北に転勤してきたのに、こんな辺鄙な場所でよう会うな(笑)

E1クラスタではガッター君がメイン集団ゴールの10何位か。すごい。これから会うときは「登れるデブ」と呼ぼうと思ったら、体重を絞って65kgまで落としたらしい。もうデブじゃないじゃん。。

ジュニアではtaiki君がDNF。体重50kg台でワットバイクで250w1時間出せるらしいけど、それならあっさり千切れるはずがなく、おそらくワットバイクの負荷表示がおかしい。某Zパワーと同じ。負けて饒舌になっているうちはまだダメ、全然。良い成績出して寡黙なガッター君を見習うべし。

E3ではカブちゃんがまさかの1周目で集団から千切れ、罰ゲーム確定。是非みんなで寄ってたかって罰ゲームしている風景をFBに晒して欲しい。

帰りはまたattackerと二人でローテでいわきへ帰宅練。雨の下り基調、向かい風気味の中45kmhで飛ばしていると、さながらツールの選手になった気分...気分だけ...

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6月中はトレーニングしたくてもできず、見たら鬱になりそうだと思って記録してなかったTSS, CTL, ATLのグラフを更新してみた。

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やっぱり転勤前の残務整理と挨拶回りと送別会とで全くと言っていいほど練習できなかった5月末〜6月にかけてのCTLの下がりっぷりが凄まじい様子。1月からじわじわと積み上げてきたCTL貯金が一挙にパーに...(泣)

どうりで6月最後あたりの練習会で「アタックにキレがないし回数少ないですね」とか言われる訳だ(泣)これから幸か不幸かレースがないので遠慮なく練習できるし、石川ロード観戦でしっかりモチベーション注入したので、11月の沖縄に向けてまた貯金を開始しよう。

 

そういや沖縄のエントリー開始日っていつだっけ???

7/12、7/14 朝湯の岳

7/12 大尉殿とゆっくりポタリングで登りながら湯の岳タイムを縮める練習法を教えて貰う。

7/14 350w 3分くらいをターゲットに開始!

うおおおおお!!

うおお!

うぉぉ...

う、ぉぅ...

1分310wくらいで沈没。こんなはずでは。。

ローラーでは320w 3分インターバルが普通にできていたけど、ポジションが違うから?単にフィジカルが落ちてるから?その後は諦めて今日は1分330wくらいのインターバルを繰り返しながら山頂まで。

でもだんだん加減がわかってきた。

次は330wで長めにインターバル行ってみようかな…(^^;)